やせる運動 効率

やせる運動の中には無酸素運動があります。

筋肉に瞬発的に力を込めるような運動が、無酸素運動にあてはまります。

重量挙げや短距離走など、息を詰めて筋肉にぐぐっと力を入れるタイプの運動が、無酸素運動と呼ばれる運動です。

酸素を使わず、体内にある糖質をエネルギーとして使うことが無酸素運動の特徴です。

筋肉があれば糖質の消費率が上がり、やせる効果が得やすいと言えます。

筋トレなどで全身の筋肉量を増やすことによって、糖質が使われやすくなり、代謝の良い体になることが可能です。

筋肉量を多くすると代謝が良くなり、結果的にやせるといいます。

筋肉を鍛えるには、ストレッチも効果があるといいます。

筋肉の曲げ伸ばし運動をすることで筋肉を動かしやすくし、有酸素運動や無酸素運動を効率的に行う予備運動の効果がストレッチにはあります。

やせる効果の期待できる運動はいくつか種類があります。

長い目で見たときにやせる運動とは、激しい運動より、ほどほどでいいので継続が可能な運動にすることです。

ダイエットを実践する時は、体重を減らすことだけを目的にすべきではありません。

筋肉を使って脂肪を燃やすという、メカニズムも重視したいものです。

継続して運動をすることで、体脂肪や糖が蓄積しづらい体質をつくり、やせることを重要視しましょう。